ماساژ سیاتیک نوعی راهکار موقت برای تسکین درد است و منجر به درمان دائمی سیاتیک نمی‌شود. با این‌وجود، درد آزاردهنده و معمولاً ناگهانی سیاتیک که گاهی زندگی روزمره را دچار اختلال میکند باعث شده تا افراد پیش از آغاز درمان‌های پیشرفته‌تر به دنبال استفاده از این راهکار برای بهبود مقطعی درد باشند. بهترین نوع ماساژها برای سیاتیک معمولاً با تمرکز بر نقاط حساس و دردناک شایع در امتداد این عصب به آرامش و تسکین درد فرد کمک می‌کنند. برخی از این نقاط شامل نواحی پایین کمر، عضلات باسن، همسترینگ، عضلات پشت ساق پا، و کف پا است. به یاد داشته باشید که عامل درد سیاتیک معمولاً فشار ناشی از دیسک بیرون‌زده بر عصب سیاتیک است که یک عامل عضلانی نیست، بنابراین ماساژ عضلات امتداد عصب سیاتیک اگر چه تسکین مقطعی را برای فرد به همراه دارد، اما معمولاً با بازگشت درد همراه است. نیاز است که فرد برای بهبود دائم درد سیاتیک درمان‌های تخصصی‌تر تحت‌نظر پزشک را پیگیری کند.
آیا ماساژ برای سیاتیک تأثیری دارد؟
همان‌طور که اشاره شد، ماساژ درد سیاتیک را به طور دائمی درمان نمی‌کند و تنها راهکاری موقت برای تسکین درد پیش از آغاز درمان‌های پیشرفته‌تر است. منشأ درد سیاتیک فشار بر این عصب است که عموماً بر اثر فتق یا سُرخوردگی دیسک، تنگ شدن مجرای نخاع، و یا عفونت ستون فقرات ایجاد می‌شود. عصب سیاتیک بلندترین عصب بدن است و فشار بر آن باعث ایجاد دردهای شدید و ناگهانی در امتداد نقاط مختلف این عصب در بدن، به‌خصوص از نواحی پایین کمر تا قسمت‌های پایینی پا می‌شود. ماساژ راهکاری است که بر نقاط درد فرد تمرکز میکند و سعی در ایجاد اثرات آرام‌بخش در این نواحی دارد. در واقع ماساژ اگر چه به بهبود مقطعی علائم کمک میکند، اما به منشأ و علت اصلی درد سیاتیک نمی‌پردازد و در نتیجه به درمان فرد کمک نمی‌کند. ماساژ خانگی صرفاً می‌تواند مکمل درمان‌های تخصصی‌تر درد سیاتیک باشد که در این مقاله به برخی از این درمان‌ها نیز اشاره خواهد شد.
ماساژ سیاتیک و دیسک کمر در خانه
با وجود آگاهی از عدم وجود اثرات درمانی ماساژ خانگی، افراد به دنبال یادگیری برخی از این ماساژها به‌منظور بهبود موقت درد سیاتیک خود هستند. ماساژ برخی نقاط شایع درد در امتداد عصب سیاتیک تسکین مقطعی را برای فرد به همراه دارد. این نقاط شامل نواحی پایین کمر، عضلات باسن، همسترینگ، عضلات پشت ساق پا، و کف پا است. در این بخش به آموزش ماساژهای ساده برای این نواحی پرداخته می‌شود که به‌راحتی توسط خود فرد قابل‌انجام است.
ماساژ همسترینگ نشسته
ماساژ همسترینگ نشسته ماساژی ساده و کاربردی برای تسکین موقت درد سیاتیک است. انجام این ماساژ برای افراد نسبتاً مسن نیز به‌راحتی قابل‌انجام است.
- روی لبه یک صندلی به‌صورت صاف بنشینید.
- دستهای خود را به کمی کرم آغشته کرده و با سایش دست‌ها به هم آماده ماساژ شوید.
- با هر دودست و با حرکات دورانی اطراف عضلات پشت ران خود را ماساژ دهید.
- پس از چند دقیقه و با گرم‌تر شدن عضلات این ناحیه، فشار دست‌ها را به‌تدریج افزایش دهید.
- در مرحله بعد فشار را به‌صورت خطی‌تر و به سمت بالا و پایین عضله خود وارد کنید. روی نواحی سفت‌تر عضلات بیشتر توقف کنید و فشار دست‌ها را نیز در تمام مدت یکنواخت نگه دارید.
- این روند را چند بار تکرار کنید.
ماساژ پشت ساق پا
ماساژ عضلات پشت ساق پا با دست نیز ماساژی ساده و قابل‌انجام توسط خود فرد در خانه است. این ماساژ به تسکین مقطعی درد سیاتیک در قسمت پشت ساق پا کمک میکند.
- در حالتی که عضلات قسمت پشت ساق پا در حالت ریلکس باشد، روی زمین یا روی یک صندلی بنشینید. توجه داشته باشید که حالت نشستن شما به‌صورتی باشد که هر دودست به‌آسانی به پشت ساق پا برسد.
- برای گرم‌کردن عضلات پشت ساق پا از سه انگشت وسط هر دست استفاده کرده و با آنها به‌آرامی از ناحیه بالای مچ پا تا زیر زانو را به‌صورت خطی مالش دهید.
- برای دو دقیقه این کار را انجام دهید و به‌تدریج فشار انگشتان دست را افزایش دهید.
- در مرحله بعد از انگشتان شست هر دودست کمک گرفته و با آنها قسمت مرکزی ساق پا را به‌آرامی فشار دهید. با حفظ فشار، شست‌ها را در همان نقطه از هم دور کنید. این حرکت را تا قسمت بالای ساق پا به‌صورت نقطه‌ای تکرار کنید.
- سپس با استفاده از برآمدگی مشت یک‌دستتان از قسمت بالایی پشت ساق پا تا پایین آن را به‌صورت ملایم و دورانی ماساژ دهید.
- این ماساژ را برای پای دیگر نیز تکرار کنید.
ماساژ با توپ تنیس
توپ تنیس وسیله‌ای در دسترس برای انجام برخی ماساژهای خانگی سیاتیک است. در این قسمت به ماساژ پشت ساق پا با کمک توپ تنیس پرداخته می‌شود.
- روی زمین بنشینید، یکی از پاها را دراز کرده و پای دیگر را خم کنید.
- توپ تنیس را زیر قسمت بالایی پشت ساق پا قرار دهید.
- با فشار ملایم ساق پا به سمت توپ، سعی کنید بدن خود را طوری تکان دهید که توپ تنیس در امتداد ساق از پایین زانو تا بالای مچ پا حرکت کند.
- سعی کنید روی نقاط دردناک کمی توقف کرده و به‌تدریج فشار بیشتری به توپ در این نقاط وارد کنید.
- برای پای دیگر همین روند را تکرار کنید.
- این حرکت را چند بار و برای هر پا به‌صورت جداگانه انجام دهید.
ماساژ کف پا
ماساژ کف پا در کنار تسکین موقت درد سیاتیک، اثرات آرام‌بخش موقت را نیز برای فرد به همراه دارد.
- به‌صورت صاف روی یک محل نرم مثل تشک بنشینید و یکی از پاهای خود را به‌صورتی که به قسمت کف پا دسترسی داشته باشید جمع کنید.
- قسمت پایین پا را با استفاده از کف دست‌ها و انگشتان شست به‌صورتی که کف پا به سمت شما باشد و فشار زیادی به آن نیاید نگه دارید.
- با استفاده از انگشتان دست سعی کنید تمام نقاط کف پا را به آرامی مالش دهید تا عضلات آن گرم شود.
- با استفاده از انگشتان شست قسمت وسط کف پا را به‌صورت عمودی از زیر انگشتان تا کف پاشنه پا ماساژ دهید.
- سپس همین مسیر را با استفاده از انگشتان شست و با فشار تدریجی و به‌صورت نقطه‌ای ماساژ دهید و هر بار با حفظ فشار انگشتان شست دست خود را از هم دور کنید.
- سعی کنید کل سطح کف پا را با استفاده از دو انگشت شست و دیگر انگشتان دست به آرامی و به‌صورت دورانی ماساژ دهید.
- این روند را برای پای دیگر تکرار کنید.
ماساژ پایین کمر نشسته
درد سیاتیک گاهی در ناحیه پایین کمر بروز پیدا میکند که برای فرد آزاردهنده است. معمولاً به‌خاطر دسترسی سخت‌تر فرد به ناحیه پشت کمر خود، افراد به دنبال یادگیری نوعی ماساژ برای آن هستند. ماساژ پایین کمر به‌صورت نشسته و توسط خود فرد، نوعی ماساژ برای تسکین موقت نواحی پایین کمر است.
- روی یک صندلی به‌صورت صاف بنشینید.
- دستهای خود را به کمی کرم آغشته کرده و آماده ماساژ شوید.
- با استفاده از انگشتان دست هر دو طرف قسمت پایین کمر خود را به‌آرامی و به‌صورت دورانی مالش دهید تا عضلات این نواحی گرم‌تر شود.
- همین روند را با انگشتان شست دست خود و با کمی فشار بیشتر به‌صورت دورانی ادامه دهید.
- با استفاده از نوک انگشتان و یا برآمدگی مشت‌ها عضلات دو طرف ستون فقرات را از پایین کمر به‌صورت خطی و به سمت بالا ماساژ دهید. دقت کنید که فشار دست‌ها در این حالت بیش از حد نیاز نباشد.
- این روند را چند بار تکرار کنید.
ماساژ عضلات باسن خوابیده
ماساژ در حالت خوابیده نیز به آرامش فرد کمک میکند. سیاتیک گاهی باعث بروز درد در نواحی عضلات باسن مانند ماهیچه‌های سرینی و پیریفورمیس می‌شود که این ماساژ به تسکین موقت درد آنها کمک میکند.
- روی یک سطح نرم به پهلوی سمت راست خود خوابیده و دو بالش را بین ران‌های خود قرار دهید.
- دستهای خود را به کمی کرم آغشته کرده و با استفاده از دست چپ خود، قسمت بالایی سمت چپ باسن به‌آرامی مالش دهید.
- ماساژ را به‌آرامی و به‌صورت دورانی ادامه دهید و سعی کنید نقاط دردناک‌تر این نواحی را شناسایی کنید.
- با استفاده از کف دست این نقطه را کمی فشار داده و هم‌زمان پای چپ خود را با ارتفاع کم و به‌آرامی بالا و پایین ببرید.
- سپس این حرکت را متوقف کرده و ماساژ را مانند قبل و به‌صورت دورانی در همان نواحی و اطراف آن به‌خصوص تا قسمت پایین کمر ادامه دهید.
- به مدت ۳۰ ثانیه در همین وضعیت به پهلو خوابیده و در حالت ریلکس باشید.
- همین روند را برای سمت دیگر بدن و با استفاده از دست راست تکرار کنید.
راه‌هایی برای تأثیر بیشتر ماساژ
رعایت برخی نکات می‌تواند به تأثیر بهتر ماساژ کمک کرده و احتمال تسکین موقت درد را برای فرد افزایش دهد. همچنین بهبود برخی عادات روزمره مانند توجه به موقعیت صحیح بدن هنگام خواب نیز می‌تواند در راستای کاهش درد سیاتیک مؤثر باشد. در این بخش به این موارد پرداخته می‌شود.
گرم‌کردن قبل از ماساژ
برای تأثیر بهتر ماساژ و همچنین عدم آسیب به اندام‌های بدن نیاز است که قبل از ماساژ بدن خود را گرم کنید. همواره ماساژ را با حرکات تدریجی و آهسته شروع کنید و هرگز عجله نکنید. همچنین به‌خاطر داشته باشید که بلافاصله پس از بیدارشدن و یا بعد از بی‌تحرکی بلندمدت، بدون گرم‌کردن ناحیه موردنظر ماساژ را آغاز نکنید.
ترکیب ماساژ با حرکات کششی
انجام روزمره برخی حرکات کششی می‌تواند مکمل خوبی برای ماساژ در روند تسکین درد سیاتیک باشد. به‌صورت کلی انجام حرکات کششی ملایم برای عضلات باسن مانند پیریفورمیس و همچنین برخی حرکات کششی همسترینگ می‌تواند برای تسکین تدریجی درد سیاتیک و گرم‌کردن بدن پیش از ماساژ مفید باشد. توجه داشته باشید که از انجام حرکات کششی سنگین که باعث تشدید درد در این نواحی می‌شود بپرهیزید.
نوشیدن آب کافی
نوشیدن آب کافی پیش از ماساژ و همچنین پس از آن اهمیت دارد و می‌تواند به تأثیر بهتر ماساژ کمک کند. آبرسانی کافی به بدن پیش از ماساژ موجب انعطاف‌پذیری بهتر ماهیچه‌ها می‌شود که هم تجربه بهتری را برای فرد فراهم کرده و هم باعث می‌شود بدن واکنش مناسب‌تری به ماساژ نشان دهد. پس از ماساژ، بدن وارد فرایند سم‌زدایی می‌شود که نوشیدن آب نقشی حیاتی در دفع سموم از ماهیچه‌ها و تسکین درد دارد. نوشیدن آب همچنین به پیشگیری از درد عضلانی احتمالی پس از ماساژ کمک میکند.
استفاده از روغن
استفاده از روغن در حین ماساژ امری ضروری نیست، اما بدیهی است که به دلیل کاهش اصطکاک پوستی می‌تواند تجربه بهتری را برای فرد فراهم کند. به دلیل نوع درد سیاتیک که ناشی از درگیری عصب است، خواص ضددرد، ضدالتهاب، و همچنین خواص آرام‌بخش برخی روغن‌ها می‌تواند تأثیر خوبی در کاهش درد از طریق ماساژ داشته باشد. توجه داشته باشید که در صورت بروز حساسیت پوستی مصرف روغن را متوقف کنید. روغن‌های زیر گزینه‌های مناسبی برای ماساژ نواحی مربوط به عصب سیاتیک هستند.
- روغن اسطوخودوس: تأثیری آرامش‌بخش دارد که استرس و اضطراب را کاهش داده و به تسکین درد عصب کمک میکند.
- روغن رزماری: با دارابودن خواص ضدالتهاب و ضددرد، روغن رزماری برای بهبود درد مفاصل، کمردرد، ناراحتی‌های عضلانی، و البته درد سیاتیک مورداستفاده قرار می‌گیرد.
- روغن اکالیپتوس: تنش موجود در عضلات و مفاصل کمر را کاهش می‌دهد و استفاده از آن در ماساژ سیاتیک می‌تواند مفید واقع شود. اثر خنک‌کنندگی آن نیز در تسکین درد عصب مؤثر است.
- روغن نعناع فلفلی: دارای خواص آرامش‌بخش قوی است و گرفتگی‌های عضلانی رایج سیاتیک به‌ویژه در نواحی تحتانی کمر و پشت ران‌ها را کاهش می‌دهد. همچنین همانند روغن اکالیپتوس با ایجاد احساس خنکی در ناحیه مورداستفاده، عصب سیاتیک تحریک شده را آرام میکند.
- روغن مرزنجوش: اثرات ضدالتهاب بسیار مؤثری دارد و به تسکین سریع درد کمک میکند. با ایجاد احساس گرمی در ناحیه مورداستفاده، احساس آرامش و رفع تنش عضلانی را نیز حین ماساژ به همراه دارد.
- روغن زنجبیل: همانند روغن مرزنجوش به طور ویژه اثرات ضدالتهاب سودبخشی دارد که به تسکین درد ناشی از عصب سیاتیک و همچنین درد عضلانی و مفصلی کمک میکند.
توجه به موقعیت بدن در هنگام خواب
وضعیت صحیح بدن در حالت خواب به تسکین درد سیاتیک کمک میکند. همچنین این مسئله باعث می‌شود فرد کمتر دچار اختلالات خواب ناشی از این درد شود. موقعیت بدن در حین خواب باید طوری باشد که کمترین فشار به ستون فقرات و کمر وارد شده و همچنین سایر عضلات نواحی سیاتیک را کمتر درگیر کند. توصیه می‌شود در حین خواب یک بالش نسبتاً ضخیم در قسمت زیر زانوها یا بین پاها قرار داده شود تا به کاهش فشار بر نواحی نامبرده کمک کند.
اشتباهات رایج در هنگام ماساژ
انجام ماساژ در خانه در صورت عدم دقت کافی می‌تواند با اشتباهاتی همراه باشد که گاهی نه‌تنها آسیب مربوط به سیاتیک را تشدید میکند، بلکه می‌تواند به سایر نواحی بدن نیز آسیب برساند. برخی اشتباهات رایج در هنگام ماساژ عبارت‌اند از:
- واردکردن فشار زیاد: هرگز در حین ماساژ بیش از میزان توصیه شده در دستورالعمل‌ها به نواحی درد فشار وارد نکنید. این مسئله می‌تواند آسیب‌زا باشد.
- عدم توجه به موقعیت مناسب بدن: رعایت موقعیت دقیق بدن در انجام ماساژهای خانگی ضروری است. در غیر این صورت فرد بدن خود را در خطر آسیب این نواحی و همچنین نواحی دیگر قرار می‌دهد. اطمینان حاصل کنید که انجام حرکات باعث فشار بیشتر به عصب سیاتیک و خصوصاً تشدید درد نشود.
- ماساژ مستقیم ستون فقرات: با توجه به اینکه درد سیاتیک ریشه عصبی دارد، ماساژ مستقیم ستون فقرات توسط افراد مبتدی به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود. این مسئله می‌تواند آسیب جدی به عصب سیاتیک را در این ناحیه به همراه داشته باشد.
- عدم توجه به گرم‌کردن بدن: انجام عمل ماساژ به‌صورت مرحله‌به‌مرحله و تدریجی به منزله آماده‌سازی بدن امری ضروری است. در غیر این صورت امکان بروز آسیب‌های ماهیچه‌ای نیز برای فرد وجود دارد.
- بی‌توجهی به درد در حین ماساژ: به یاد داشته باشید که در صورت بروز هر گونه درد و تشدید آن در حین ماساژ، این عمل را سریعاً متوقف کنید. ممکن است ماساژ انتخاب مناسبی برای سطح پیشرفته‌تر درد شما نباشد و با انجام این حرکات آسیب بیشتری به اندام‌های خود وارد نمایید.
همچنین در موارد زیر سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
- احساس بی‌حسی و ضعف ناگهانی در عضلات
- درد در نواحی مربوطه پس از تصادف
- بی‌اختیاری ادرار
درمان تخصصی‌تر درد سیاتیک
همان‌طور که پیش‌تر نیز گفته شد، ماساژ خانگی نوعی راهکار موقت برای تسکین درد است و درد سیاتیک نیاز به انجام درمان‌های تخصصی‌تر دارد. برخی درمان‌های تخصصی‌تر سیاتیک شامل داروهای خوراکی، فیزیوتراپی، و گاهی درمان‌های جایگزین مانند طب سوزنی است. در مرحله بعدی تزریق آمپول و در موارد نادر نیز عمل جراحی آخرین مرحله برای درمان درد سیاتیک به شمار می‌رود.
داروهای خوراکی
یکی از راه‌های درمان درد سیاتیک تجویز داروهای خوراکی توسط پزشک است. داروهای خوراکی مسکن و شل‌کننده عضلانی می‌توانند به بهبود درد سیاتیک کمک کنند. همچنین سایر داروها مانند داروهای ضدافسردگی سه حلقه‌ای و داروهای ضدتشنج نیز درصورتی‌که درد مزمن باشد در تسکین درد سیاتیک مؤثرند.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی با ایجاد برنامه‌ای از حرکات ورزشی به نسبت تشخیص ناحیه درد، درمانی دیگر برای بهبود دردهای مربوط به عصب سیاتیک است. این حرکات معمولاً در راستای کاهش التهاب و تنش عضلانی طراحی شده تا به تسکین درد سیاتیک در افراد کمک کند. موارد تخصصی‌تر فیزیوتراپی با استفاده از دستگاه‌های پیشرفته‌تر مانند دستگاه لیزر پر توان، دستگاه الکترومگنت و یا هایتون تراپی صورت می‌گیرد. هدف نهایی فیزیوتراپی در این زمینه کاهش و بهبود علائم درد سیاتیک است و به فرد کمک میکند تا به‌مرور با رهایی از درد بتواند بدون مشکل به فعالیت روزمره خود ادامه دهد.
درمان‌های جایگزین
درمان‌هایی مانند طب سوزنی و یوگا در کنار ماساژهای تخصصی در رسته درمان‌های جایگزین قرار می‌گیرند. این درمان‌ها در کنار آرام‌بخشی و کاهش استرس و اضطراب فرد، می‌توانند در جلوگیری از گرفتگی‌های عضلانی رایج در درد سیاتیک مؤثر باشند. پیش از انجام این نوع درمان‌ها نیاز است که با پزشک خود در زمینهٔ سازگاری سطح پیشرفتگی درد سیاتیک شما با این مدل درمانی مشورت کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که فرد مربوطه در انجام این نوع درمان تخصص کافی را داشته باشد.
تزریق آمپول
در مواردی که درد سیاتیک شدید باشد و داروهای خوراکی و یا درمان فیزیکی پاسخی نداشته باشد، ممکن است پزشک به‌منظور تسکین درد تزریق آمپول را توصیه کند. برای دردهای ناگهانی تزریقات مسکن و یا ضدالتهابی عموماً می‌تواند تا ۷۲ ساعت تسکین‌بخش باشد. تزریقات پیشرفته‌تر مانند تزریق اوزون و یا تزریق اپیدورال تسکین بلندمدت‌تری برای فرد به همراه دارد.
عمل جراحی
باتوجه‌به عوارض احتمالی عمل جراحی باز، در مواردی که درمان‌های دیگر پاسخگو نیست عمل جراحی بسته می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای فرد باشد. جراحی بسته دیسک کمر اگر در شرایط مناسب و توسط پزشک ماهر انجام شود عوارض جدی به دنبال ندارد. جراحی بسته دیسک کمر برای درد سیاتیک به دو روش کودال لایزیز و تزریق ترانس فورامینال آنزیم هیالاز انجام می‌شود. در این دو روش و تحت هدایت دستگاه فلوروسکوپ یک سوزن به ناحیه آسیب‌دیده دیسک هدایت شده و پس از تشخیص دقیق آسیب، مواد دارویی مانند آنزیم هیالاز و یا استروئیدها به محل آسیب تزریق می‌شوند. هر دو روش بدون بیهوشی انجام می‌شود و معمولاً ۶۰ تا ۷۰ درصد افراد پس از عمل جراحی بسته بهبود می‌یابند. در غیر این صورت و در موارد بسیار نادر ممکن است پزشک عمل جراحی باز را در مرحله بعد به شما توصیه کند.
عوارض عدم درمان سیاتیک
توجه به علائم و درمان به‌موقع و مناسب درد سیاتیک حائز اهمیت است. بی‌توجهی نسبت به درمان سیاتیک می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد که برخی از آنها غیرقابل‌بازگشت بوده و ممکن است زندگی فرد را در ابعاد گسترده‌تر تحت‌تأثیر قرار دهد. در کنار برخی عوارض فیزیکی آشکارتر، این مسئله می‌تواند در گذر زمان برای سلامت روان فرد نیز آسیب‌زننده باشد. در این بخش به برخی از عوارض احتمالی عدم درمان درد سیاتیک اشاره می‌شود.
آسیب جبران‌ناپذیر به عصب سیاتیک
عدم درمان سیاتیک می‌تواند منجر به آسیب دائمی این عصب شود که باعث ایجاد بی‌حسی، احساس گزگز، و همچنین ضعف در نواحی زانو و پا است. این مسئله گاهی با درد شدیدتر در ناحیه کمر و پا نیز همراه است که در گذر زمان ممکن است این درد به نواحی دیگر بدن نیز گسترش یابد. در برخی موارد بدن افراد دیگر به داروهای مسکن نیز واکنش نشان نمی‌دهد و درمان دارویی نمی‌تواند از این دردهای مزمن جلوگیری کند.
خطر ابتلا به سندرم دُم‌اسبی
دستهای از ریشه‌های عصبی در قسمت پایینی نخاع قرار دارند که به آنها ریشه‌های دم‌اسبی نیز گفته می‌شود. عدم توجه به علائم و درمان سیاتیک می‌تواند در مواردی منجر به آسیب این رشته‌های عصبی شود که از آن به‌عنوان سندرم دم‌اسبی (CES) یاد می‌شود. این نوعی وضعیت اورژانسی است که فرد در آن دچار کمردرد غیرقابل‌تحمل و یا نهایتاً بی‌حسی کامل شده و عدم توجه به بی‌حسی ناشی از سندرم دم‌اسبی می‌تواند در بلندمدت باعث فلج دائمی شود.
اختلالات حسی و حرکتی
عصب سیاتیک مسئولیت ایجاد حس در قسمت‌های جانبی و پشتی ساق پا را به عهده دارد. همچنین محرک عصبی ماهیچه‌های مهم به‌مانند همسترینگ است. فشار طولانی‌مدت به این عصب باعث ایجاد درد شدید و یا افت تدریجی حس این نواحی می‌شود که نتیجه آن محدودیت‌های حرکتی است. در موارد شدیدتر، افراد دچار بی‌حسی کامل در اندام آسیب‌دیده می‌شوند و در موارد بسیار نادر نیاز به عمل قطع عضو اندام درگیر نیز وجود دارد.
بی‌اختیاری ادرار
در موارد نادر فشار به عصب سیاتیک ممکن است منجر به ایجاد اختلال در عضلات مثانه و روده شود. در این حالت قسمتی از نخاع که مسئولیت کنترل این عضلات را به عهده دارد درگیر شده است. به طور معمول این عارضه موقتی است، اما باید بدانید که بی‌توجهی به درمان سیاتیک ممکن است در بلندمدت و در برخی موارد چنین علائمی را دائمی کند.
تأثیر منفی در سلامت روان
عدم درمان سیاتیک مشکلات زیادی برای فرد به دنبال دارد که شامل تجربه درد شدید ناگهانی، اختلالات خواب، تجربه بی‌حسی در برخی اندام‌ها، و محدودیت‌های حرکتی است. این علائم می‌تواند منجر به تجربه اضطراب نابهنگام شود که زندگی فرد را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. همچنین این محدودیت‌ها با ایجاد اختلال در امور روزمره و شغلی ممکن است در بلندمدت اعتمادبه‌نفس این افراد را کاهش داده و عاملی برای ایجاد افسردگی باشد.
سؤالات متداول
ماساژ سیاتیک را چند بار در هفته انجام دهیم؟
تعداد دفعات ماساژ بستگی به تعدد و میزان شدت درد در افراد دارد و لزوماً برای همه یکسان نیست. درصورتی‌که علائم تشدید درد مشاهده نکردید، می‌توانید به‌صورت روزانه از ماساژ استفاده کنید.
چه عواملی باعث بدتر شدن درد سیاتیک می‌شود؟
به‌صورت کلی هر عاملی که باعث فشار بیشتر بر عصب سیاتیک شود. بی‌تحرکی، نشستن بلندمدت، پوشیدن کفش نامناسب، و یا عدم توجه به وضعیت بدن در حالت خواب از این موارد هستند.
چه علائمی نشان از بهبود سیاتیک دارد؟
احساس درد کمتر در نواحی مربوط به عصب سیاتیک، احساس راحتی بیشتر در حرکت، و همچنین کاهش گرفتگی‌های عضلانی.
آیا سبک زندگی در پیشگیری و درمان سیاتیک تأثیری دارد؟
بله، یک سبک زندگی سالم و پویا به جلوگیری از ایجاد درد سیاتیک و همچنین بهبود روند درمانی آن کمک میکند.
می‌توان از ماساژور تفنگی برای ماساژ سیاتیک استفاده کرد؟
ماساژور تفنگی می‌تواند در انجام برخی ماساژها به‌سهولت انجام آن کمک کند. البته به‌خاطر داشته باشید که در استفاده از آن از فشار بیش از حد خودداری کنید. همچنین هرگز ستون فقرات را مستقیماً ماساژ ندهید.
توپ تنیس برای ماساژ سیاتیک مناسبتر است یا فوم رول؟
بسته به نوع ماساژ و میزان درد هر کدام قابلیتهای مناسبی دارند. فوم رول با عمق کمتر و پوشش سطح وسیعتری از بدن عموماً ماساژ ملایمتری را ارائه میکند. توپ تنیس ماساژ متمرکزتر و نسبتاً عمیقتری را به همراه دارد.
آیا پس از ماساژ سیاتیک دوش بگیریم؟
اگر از روغن برای ماساژ استفاده می‌کنید، برای بهره‌گیری بهتر از تأثیر درمانی روغن‌ها توصیه می‌شود بلافاصله پس از ماساژ دوش نگیرید. پس از گذشت ۱۰ دقیقه از اتمام ماساژ می‌توانید این کار را انجام دهید.
